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湿气入体怎么办


湿气是万病之源,可见湿气的危害性,湿气主要从哪里地方体现呢?又如何去除湿气呢,今天我们来谈谈。
湿气重的表现:皮肤瘙痒,长湿疹;体倦乏力、关节酸胀、面黄萎瘦、形体肥胖、四肢欠温;患有肩周炎、颈椎病、关节炎、腰疼;常有畏寒四肢冰冷。腹痛腹泻。周身浮肿;脸色淡白无血色,慢性病缠身,更有甚者是胆囊息肉。还会出现头发出油,健忘、失眠、头晕头疼头沉,包括脸部暗沉,毛孔粗大,皮肤发黑;脸部出油、长痘、鼻子油、酒糟鼻等,口腔还会有异味、发苦、发黏。胸闷心悸气短也是症状之一。
如何注意预防呢?
1.少吃含糖量高的食物,糖量过高的食物能够助长体内湿气增长。
2.少吃生冷的食物,生冷的食物会减弱脾的运动功能,导致脾胃虚汗,从而加重湿气。
3.少吃煎炸、烧烤类食物,煎炸、烧烤的食物虽然好吃,但是比较油腻,不好消化,常吃会给脾胃造成负担,促进湿热的生成。
4.少吃辛辣食物,虽然说辛辣的食物有一定的发汗祛湿的功能,但是吃太多的话,不仅不能祛湿,反而加重体内湿热,出现喉咙痛和口腔溃疡等。
5.少吃大补食物,虽然我们都知道人体虚后需要进补,但是也要合适因。在什么时节进补什么,补多少都是有讲究的。胡乱的进补只会破坏脾胃的功能。从而加重湿气。
如何来排湿祛湿呢?
1.要多运动,运动是生命的源泉,而且运动可以排汗,这样可以把体内一些湿气排出。推荐大家可以适量的做一些慢跑、瑜伽、竞走等,
2.泡脚,秋冬季节可以通过泡脚来去除湿气,我们足部的经络都是对应身体的五脏六腑,泡脚可以帮助我们活血化瘀,去除体内湿气。泡脚可以加一些桑叶、老姜、藏红花、艾草等加以辅助。
3.通过食疗也可以达到,吃一些薏米,薏米有一定的利湿健脾、增进消化功能的作用;也可以吃一些红薯、小米、绿豆、胡萝卜、山药、西红柿等;也可以用玉米须泡茶或是直接购买薏仁茶喝。
湿气是我们现在大部分年轻人的通病,工作的原因让我们久坐、熬夜加班、而生活习惯的不规律也是诱因之一。但是,一定要注意身体,多运动,管住嘴,总是没有错的。

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