随着年龄的增长，我们身体的器官和皮肤大不如从前。很多朋友都会出现长斑、长皱纹、体型变化的问题。这其中，胶原蛋白是决定着我们的皮肤状态好坏的重要原因之一。今天，小Y就为大家讲一讲胶原蛋白的作用，以及平时该如何补充。
Ⅰ丶保湿滋润
胶原蛋白中含有纯天然的亲水保湿因子，其特殊的三螺旋结构，可以强力锁住肌肤中的水分。因此，胶原蛋白不仅能使皮肤持久湿嫩，还可以阻止肌肤黑色素的生成，起到美白润肤的效果。
Ⅱ丶亮肤除斑
活性胶原蛋白对皮肤的渗透性强，可加快皮肤细胞的新陈代谢速度，增强血液循环，促进角质自然脱落，消除黑色素沉淀，淡化皮肤色斑。除此之外，胶原蛋白还可以调整肌肤的内分泌功能，增加皮肤光滑程度，防止皮肤过敏和保持肌肤水油平衡。
Ⅲ丶紧致皮肤
当胶原蛋白被皮肤吸收后，进入皮肤真皮之间，将皮肤细胞撑起，增加皮肤紧密度，产生皮肤张力，缩小毛孔，使皮肤紧绷而富有弹性。同时还可以修复肌肤凹陷损伤，防止毛孔粗大和皱纹的产生。
Ⅳ丶柔顺发丝
头发健康的关键在于头皮皮下组织的营养。位于真皮层的胶原蛋白是表皮层及表皮附属物的营养供应站，表皮附属物主要是毛发与指甲。缺乏胶原蛋白，会使头发干枯分叉，暗淡无光泽。
那在日常生活中我们要怎么去补充胶原蛋白呢？下面小Y总结了一些补充胶原蛋白的方法。
Ⅰ、保健品
近几年各种胶原蛋白药丸、饮品、胶囊热卖。我们可以通过服用这些保健药品，来补充胶原蛋白。但这也存在着一些弊端，有不少保健品中可能含有防腐剂成分，并且人体对其吸收效果也不好。
Ⅱ、饮食补充
相对于以上两个方法来说，日常补充才是硬道理。我们平时可以多吃一些胶原蛋白含量较高的食物，比如猪蹄、鱼翅、鸡翅、牛筋、鱼皮等等。这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。增加维生素的摄入量，也是产生胶原蛋白的关键。橙子、猕猴桃、草莓、西红柿等蔬菜水果，是维生素C的主要来源。绿叶蔬菜、豆子、小麦胚芽和坚果等是维生素B和E的主要来源。
